次の3点により、健康な身体にしていきます。
「柔軟性」　硬い筋肉や関節を柔らげ、動く体を作っていきます。
「筋力」　　たるんでいる筋肉を引き上げ、力が入る体を作っていきます。
「バランス」左右のバランスを整え、調子のよい体を作っていきます。

曜　日	火曜日
対　象	18歳～
時　間	10:00〜11:00
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	伊藤　咲良（FTP認定ピラティス・ヨガインストラクター）
持ち物	ヨガマット（バスタオル可） 動きやすい服装でお越しください。

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ストレッチで痛みの原因となる筋肉を解し、トレーニングで膝＆腰周りの筋肉のコルセットを作っていきます。

曜　日	火曜日
対　象	18歳～
時　間	13:30〜14:30
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	パーソナルトレーナー　安孫子　知子
持ち物	ヨガマット（バスタオル可） 動きやすい服装でお越しください。

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体の中心の筋肉を鍛え、ゆがみや悪いくせを改善し、健康でバランスのとれた美しいボディラインに導くコースです。元はリハビリとして考案されたものなので、誰もが安心して始められます。

曜　日	火曜日
対　象	18歳～
時　間	18:30〜19:45
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	ポールスターピラティスインストラクター　小林　恵理子
持ち物	ヨガマット（バスタオル可） 動きやすい服装でお越しください。

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身体の動きに合わせ、腹式呼吸とともに行う中国古来の伝統的な武術です。自然治癒を高める働きがあります。運動不足、冷え症、肩こり、腰痛、ストレス解消等に効果が期待できます。

曜　日	水・金曜日
対　象	18歳～
時　間	10:00〜11:15
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	日本健康太極拳 楊名時太極拳 師範　武山　恵利子、原田　恵子
持ち物	動きやすい服装でお越しください。

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ゆったりとした動きのダンスで情景をつむぎます。南国の音楽に癒されながら、リラックスして身体を動かしてみませんか。

曜　日	水曜日
対　象	18歳～
時　間	13:30〜14:30
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	藤澤　千秋
持ち物	動きやすい服装でお越しください。

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用具を使って楽しく健康づくりをします。血行の改善、下半身強化、骨盤矯正、肩こり、腰痛予防に役立ちます。

曜　日	水曜日
対　象	18歳～
時　間	18:30〜19:30
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	平松　弘子
持ち物	ヨガマット（バスタオル可） 動きやすい服装でお越しください。

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フィットネス・バレエ・ヨガの3つの要素を融合した新感覚のエクササイズです。3つの要素を組み入れることで、全身の筋肉バランス、柔軟性、心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼が期待できます。

曜　日	木曜日
対　象	18歳～
時　間	10:00〜11:00
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	バレトンマスタートレーナー　荒木　友子
持ち物	ヨガマット（バスタオル可） 動きやすい服装でお越しください。

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骨盤底筋群の改善や心身の疲れなどをヨガでリフレッシュします。赤ちゃんと一緒でもOK。
ママ同士の交流の場にもなります。

曜　日	木曜日
対　象	18歳～
時　間	11:15〜12:15
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	看護師・ヨガインストラクター　大城 京子
持ち物	ヨガマット（バスタオル可） 動きやすい服装でお越しください。

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体の中心の筋肉を鍛え、ゆがみや悪いくせを改善し、健康でバランスのとれた美しいボディラインに導くコースです。

曜　日	木曜日
対　象	18歳～
時　間	13:30〜14:45
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	ポールスターピラティスインストラクター　小林　恵理子
持ち物	ヨガマット（バスタオル可） 動きやすい服装でお越しください。

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ZUMBA®（ズンバ）は、情熱的で気持ちが高ぶるようなラテン及び世界中の魅力的な音楽に合わせて年齢問わず気軽に楽しく体を動かせるダンスフィットネスです。

曜　日	木曜日
対　象	18歳～
時　間	18:30〜19:30
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	JWI（AFAA）認定ズンバイントラクター　片桐　幸子
持ち物	内履き 動きやすい服装でお越しください。

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身体の動きに合わせ、腹式呼吸とともに行う中国古来の伝統的な武術です。自然治癒を高める働きがあります。運動不足、冷え症、肩こり、腰痛、ストレス解消等に効果が期待できます。

曜　日	水・金曜日
対　象	18歳～
時　間	10:00〜11:15
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	日本健康太極拳 楊名時太極拳 師範　武山　恵利子、原田　恵子
持ち物	動きやすい服装でお越しください。

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お尻の筋肉を集中的に鍛え、引き締まった美ボディへ。
ピラティスの要素を取り入れた動きで、しなやかさと筋力アップを同時に実現します。
自分史上最高のヒップをつくりましょう！

曜　日	金曜日
対　象	18歳～
時　間	11:30〜12:30
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	sana
持ち物	ヨガマット（バスタオル可） 動きやすい服装でお越しください。

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インナーマッスルトレーニングで、身体の前後左右の筋肉のバランスを整え、ゆがみを改善していきます。

曜　日	金曜日
対　象	18歳～
時　間	13:30〜14:30
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	PFAピラテスインストラクター　安孫子　知子
持ち物	ヨガマット（バスタオル可） 動きやすい服装でお越しください。

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普段使われていない筋肉を刺激するポーズと深い呼吸のコントロールによる心と体の健康法です。自分のペースでできるので、年齢に関係なく誰でも無理なく継続できます。

曜　日	金曜日
対　象	18歳～
時　間	18:30〜19:45
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	日本健康協会　横倉　康子
持ち物	ヨガマット（バスタオル可） 動きやすい服装でお越しください。

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フィットネス・バレエ・ヨガの3つの要素を融合した新感覚のエクササイズです。3つの要素を組み入れることで、全身の筋肉バランス、柔軟性、心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼が期待できます。

曜　日	土曜日
対　象	18歳～
時　間	10:00〜11:00
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	バレトンマスタートレーナー　荒木　友子
持ち物	ヨガマット（バスタオル可） 動きやすい服装でお越しください。

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たっぷりの呼吸と共にゆったり心地よく身体を動かし、ヨガのポーズを取り入れながら、日常生活で固くなってる筋肉をスッキリさせていきます。

曜　日	土曜日
対　象	18歳～
時　間	11:15〜12:15
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	荒木　友子
持ち物	ヨガマット（バスタオル可） 動きやすい服装でお越しください。

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はじめての方向けに、無理なく心と体を整えるヨーガ教室です。

曜　日	土曜日
対　象	18歳～
時　間	13:30〜14:45
定　員	25人
受講料	3,300円／月
講　師	日本健康協会　横倉 康子・阿部 理庸子
持ち物	ヨガマット（バスタオル可） 動きやすい服装でお越しください。

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ストレッチや簡単なステップからバレエの基礎を身につけ、柔軟性やリズム感を高めます。音楽に合わせて楽しく踊りましょう。

曜　日	金曜日
対　象	3〜6歳（就学前）
時　間	16:30〜17:30
定　員	20人
受講料	3,300円／月
講　師	シグナスバレエスタジオ　東海林 文乃
持ち物	慣れてきたら、バレエシューズ、レオタードなど

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